女性在25岁之后的美，无法被动等待而来，它需要我们依靠智慧与科学训练去养护身体，主动获取。

一、课程目标

1.帮助女性从容应对岁月痕迹，唤醒身体力量，由内而外焕新状态。

2.让身体的每一寸线条，都呈现时光里最美的模样，赋予女性健康自信和岁月不败的优雅。

二、课程核心

1.本课程由取得多项国际国内认证证书的女性教练根据多年亲身训练实践研发，专为25+女性、围绝经期/更年期女性量身设计，主打低冲击、护关节、修体态、抗松弛，在安全舒适可控的训练中雕琢优雅身形。

2.课程内容融合功能性训练、抗阻训练与有氧运动，科学塑造全身紧致线条。

l 改善含胸驼背，打造挺拔肩背

l 收紧腰腹臀腿，告别松弛赘肉

l 强化核心稳定，提升身体控制能力

l 舒缓身心不适，焕活内在状态

三、适合人群

1.25+追求轻盈优雅体态的女性。

2.围绝经期/更年期，需要通过科学训练缓解激素变化带来身体不适的女性。

3.长期久坐、身形松弛、体态不佳，渴望紧致塑形的女性。

四、收费标准

1.60分钟一对一私教课

限时优惠价：2000元/人/4次课。

2.60分钟一对二小班课

限时优惠价：300元/小时/人。请学员自行组班，4次课为一个缴费周期。

3.60分钟一对三小班课

限时优惠价：200元/小时/人。请学员自行组班，4次课为一个缴费周期。

备注：由于小班课规模小学员少，不具备灵活调课的条件，如授课期间出现个别学员无法上课的情况，请提前24小时告知，便于取消课程。如停课班级其他学员要求正常上课，可考虑参照当前限时优惠价一对一500元/小时，一对二300元/小时/人的标准，单次付费上课。

五、上课地点：

1.深圳职业技术大学留仙洞校区教工俱乐部

2.深圳职业技术大学西丽湖校区教工俱乐部

3.深圳职业技术大学西丽湖校区国际体能训练中心

六、教练简介及咨询方式：

1.教练简介：尹恒

深圳职业技术大学体育部副教授

华中师范大学体育学院硕士研究生

美国国家运动医学会认证私人教练NASM-CPT

亚洲运动及体适能专业学院专业体适能教练

广东省体能协会GSCA中国中级体能教练

2.咨询电话：13632962720 尹恒

七、报名缴费流程

1、扫描官方报名二维码，填写个人信息并完成缴费

2.缴费成功后，请及时与尹老师（电话：13632962720）联系确认。

3.电子发票：缴费成功后，统一开具“非学历教育服务培训费”增值税电子普通发票。

让我们从现在开始，

循序渐进雕琢身型，悄悄蜕变惊艳时光。

告别臃肿松弛、体态不佳、身心疲惫。

拥抱紧致挺拔、从容自在的自己！

深圳职业技术大学 体育部

2026年4月7日